Network
LINGKAR KEDIRI - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik nih bagi Anda yang berusia di atas 40 tahun.
Bertambahnya usia memang harus lebih selektif dalam memilih konsumsi makanan.
Selain, menjaga kesehatan tubuh, juga ingin selalu memberikan nutrisi terbaik bagi tubuh Anda.
Baca Juga: Bagi Pria, Stamina Meningkat Drastis Cukup Rutin Makan 1 Buah Ini, Bebas Lemas Selamanya
Pasalnya pola makan dan gaya hidup sehat menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan.
Seperti halnya mengonsumsi makanan ini saat sarapan, menawarkan berbagai macam nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh Anda.
Makanan tersebut adalah oat.
Oat adalah sereal gandum utuh yang terutama ditanam di Amerika Utara dan Eropa.
Baca Juga: 7 Macam Orang Yang Belum Boleh Investasi, Nomor 6 dan 7 Paling Dilarang
Oat adalah sumber serat yang sangat baik, terutama beta glukan, dan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Gandum utuh satu-satunya sumber makanan avenanthramides, kelompok antioksidan unik yang dipercaya dapat melindungi dari penyakit jantung.
Karena banyak manfaatnya, seperti menurunkan gula darah dan kadar kolesterol, oat telah mendapatkan perhatian yang cukup besar sebagai makanan yang baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Terbongkar Wajah Asli Kaum Yakjuj Makjuj, Berwajah Mengerikan? Begini Kata Ustadz Felix Siauw
Oat paling sering dikonsumsi sebagai oatmeal (bubur) atau digunakan dalam makanan yang dipanggang, roti, muesli, dan granola.
Oatmeal terbuat dari gandum yang digulung atau dipotong lebih tipis yang menyerap air lebih mudah, dengan demikian memasak oatmeal lebih cepat.
Sekitar 11% karbohidrat adalah serat, sedangkan 85% adalah pati. Oat sangat rendah gula, dengan hanya 1% berasal dari sukrosa.
Baca Juga: Terbaru Subang, Arwah Amel dan Tuti Masih Gentayangan dan Ungkap Hal Ini, Begini Kata Indigo
Selain itu, oat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol.
Penelitian telah berulang kali mengkonfirmasi bahwa gandum dapat menurunkan kadar kolesterol, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, dan kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama terutama kolesterol LDL (jahat) yang teroksidasi.
Kemampuan gandum untuk menurunkan kolesterol terutama dikaitkan dengan kandungan gandum yang berupa beta glukan.
Beta glucan dapat memperlambat penyerapan lemak dan kolesterol Anda dengan meningkatkan viskositas makanan yang Anda makan.
Baca Juga: Cukup Rutin Konsumsi Selai Ini, Mampu Sembuhkan Diabetes Secara Total, Tubuh Kembali Sehat
Begitu berada di usus Anda, ia mengikat asam empedu yang kaya kolesterol, yang diproduksi hati Anda untuk membantu pencernaan. Beta glucan kemudian membawa asam ini ke saluran pencernaan Anda dan akhirnya keluar dari tubuh Anda.
Biasanya, asam empedu diserap kembali ke dalam sistem pencernaan Anda, tetapi beta glukan menghambat proses ini, yang menyebabkan penurunan kadar kolesterol.
Para ahli telah menunjukkan, bahwa makanan yang mengandung setidaknya 3 gram beta glukan per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.
Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***
