Bagi Lansia Diatas 50 Tahun, Konsumsi Suplemen Ini Agar Tetap Sehat dan Berenergi, Begini Kata Pakar Nutrisi

"Sebagian besar penuaan disebabkan oleh kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas," kata Reisdorf.

"Mendapatkan dorongan antioksidan yang kuat dari resveratrol dan ekstrak teh hijau dapat membantu," Tambahnya.

Resveratrol juga telah terbukti menurunkan tekanan darah dan menawarkan manfaat jantung lainnya.

Satu studi manusia terkontrol plasebo menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi kapsul ekstrak anggur yang diperkaya resveratrol setiap hari selama enam bulan mengalami penurunan 2,6% kolesterol LDL (jahat) dibandingkan dengan tidak ada pengurangan lemak darah pada kelompok plasebo.

Baca Juga: Pelaku Tak Bisa Mengelak, Temuan di Kuku Amel Bisa Dijadikan Petunjuk Pengungkapan, Begini Kata Analis

4. Kalsium

Sebagian besar masalah dating karena pengurangan konsumsi makanan susu dalam beberapa dekade terakhir.

Kalsium dianggap sebagai nutrisi yang menjadi perhatian dalam Pedoman Diet 2020 untuk Orang Amerika.

"Setelah usia 50, wanita membutuhkan lebih banyak kalsium sejumah 1.200 miligram sehari dibandingkan 1.000, dan pria mungkin tidak mendapatkan cukup kalsium untuk memenuhi kebutuhan mereka," kata Elizabeth Ward, MS, RDN, seorang ahli nutrisi.

5. Minyak ikan