Network
Penelitian telah menunjukkan hubungan antara rendahnya kadar asam lemak omega 3 yang banyak ditemukan dalam minyak ikan dan peningkatan risiko penurunan kognitif terkait usia, seperti demensia dan penyakit Alzheimer.
Menurut American Heart Association (AHA), lemak omega 3 membantu menjaga jantung berdetak dengan baik dan mengurangi risiko ritme yang tidak menentu yang dapat menyebabkan kematian mendadak akibat serangan jantung atau stroke.
6. Zinc
Suplemen berikutnya pada empat daftar teratas ahli gizi Marie Ruggles, RD, CDE, untuk orang di atas 50 adalah mineral Zinc.
"Ini adalah nutrisi penting untuk kesehatan preventif dan fungsi kekebalan secara keseluruhan," kata Ruggles.
"Satu-satunya sumber seng yang baik adalah tiram, yang kebanyakan orang tidak makan secara teratur sehingga mengonsumsi suplemen itu penting," tambahnya.
7. Selenium
Nutrisi ini memiliki sifat antioksidan dan diyakini bermanfaat untuk kondisi seperti asma dan radang sendi, dan beberapa (tetapi tidak semua) bukti klinis menunjukkan bahwa nutrisi ini dapat membantu mencegah kanker prostat.
Meskipun Anda dapat mengonsumsi suplemen selenium, makanan utuh juga dapat menyediakannya.
Ruggles menyarankan bahwa makan hanya satu kacang Brazil setiap hari akan memberikan selenium yang Anda butuhkan.
