Network
Menurut Trista Best, MPH, RD, LD, seorang ahli diet yang terdaftar di balance one supplements, "otak membutuhkan asam lemak omega-3 untuk membuat sel-sel saraf.”
“Minyak Ikan dapat membantu mencegah penyakit kognitif dan memperlambat penurunan mental," tambahnya.
Best juga mengatakan agar berusaha untuk mendapatkan asam lemak omega-3 melalui makanan yang anda makan setiap hari.
Makanan seperti ikan berlemak, kenari, dan kacang-kacangan kaya akan omega-3, tetapi suplemen mungkin berguna jika anda tidak sering mengonsumsi makanan tersebut.
2. Vitamin B12
Vitamin B12 diperlukan untuk pembentukan sel tubuh anda, dan kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia, kelemahan otot, kelelahan ekstrim, dan kesulitan fokus.
Sementara banyak orang kekurangan vitamin ini, terutama mereka yang tidak mengonsumsi produk hewani atau ikan.
Peluang untuk kekurangan vitamin ini meningkat seiring bertambahnya usia karena tubuh manusia lebih sulit menyerap vitamin tersebut.
"Kekurangan Vitamin B12 yang parah dapat menyebabkan kehilangan memori, disorientasi, dan penurunan kemampuan mental secara keseluruhan, jadi melengkapi vitamin ini bisa sangat membantu," kata Paula Doebrich, MPH, RDN, seorang ahli diet yang terdaftar di happea nutrition.
3. Kolin
