Network
Kolin merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh anda untuk fungsi kognitif, dan sementara tubuh anda dapat membuat beberapa kolin di hati, penting untuk tetap mendapatkan kolin dari makanan atau suplemen.
Namun, Lauren Manaker, MS, RDN, LD seorang ahli diet yang terdaftar untuk zhou nutrition mengatakan bahwa orang amerika tidak mendapatkan cukup nutrisi yang berharga tersebut.
"Salah satu peran utama kolin adalah memproduksi asetilkolin, neurotransmitter yang berperan dalam pengaturan memori, dan data menunjukkan bahwa asupan nutrisi ini terkait dengan penurunan risiko penyakit alzheimer," kata Lauren Manaker.
4. Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea adalah bunga yang mungkin belum pernah anda dengar sebelumnya. Sementara tanaman ini diketahui memiliki banyak kualitas untuk penambah kualitas otak saat dikonsumsi.
"Rhodiola Rosea telah terbukti menawarkan dukungan memori dalam beberapa data awal, dan memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan, yang mungkin menjadi alasan mengapa mendukung kesehatan otak," kata Lauren Manaker.
5. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri adalah tanaman lain yang pernah diteliti dan pelajari, hal mengejutkan terungkap setelah melihat hasil penelitian, tanaman ini memiliki manfaat meningkatkan memori saat dikonsumsi.
"Ramuan Nootropic ini ditemukan di banyak campuran suplemen pendukung kesehatan otak berkat efek antioksidannya, dan mungkin mendukung fungsi otak secara alami," kata Lauren Manaker.
Faktanya, penelitian dari Psychopharmacology menemukan bahwa Bacopa Monnieri membantu meningkatkan memori dan fungsi kognitif pada orang dewasa yang sehat setelah pemeriksaan 5 dan 12 minggu.
