Network
LINGKAR KEDIRI - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik nih bagi Anda yang berusia lansia atau usia di atas 65 tahun.
Pasalnya bertambahnya usia tak hanya kekebalan tubuh yang menurun, tapi kepadatan tulang pun juga menurun.
Pola makan dan gaya hidup Anda sangat berpengaruh terhadap kepadatan tulang, terutama bagi Anda yang kini telah berusia lansia.
Baca Juga: Rusia Semakin Ganas, Volodymyr Zelensky Mulai Menyerah dan Putuskan Tidak Bergabung dengan NATO
Sebisa mungkin untuk mengonsumsi makanan yang kaya kandungan serat dan nutrisi yang baik untuk tulang Anda.
Seperti halnya mengonsumsi sayur dan buah yang kaya akan vitamin K.
Selain itu, luangkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit untuk berjalan santai, juga sangat membantu dalam meningkatkan kepadatan tulang Anda.
Hindari makanan junk food dan kurang bergerak, hal tersebut berisiko tinggi terserang berbagai macam penyakit, dan berdampak menjadikan tulang Anda mudah keropos.
Terkait satu ikan yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan kepadatannya yaitu ikan tuna.
Tuna adalah ikan berlemak lain yang sarat dengan vitamin D yang menyehatkan. Tuna juga mengandung sejumlah besar nutrisi bermanfaat lainnya seperti kalium, magnesium, dan asam lemak omega-3.
Baca Juga: Waspada, Jika Pasanganmu Berhenti Melakukan 5 Hal Ini, Dipastikan Dia Tak Mencintaimu Lagi
Dan karena saat ini banyak ikan tuna yang tersedia dalam kaleng. Bahkan, mudah ditemukan di supermarket, harganya murah dan mudah ditambahkan ke pola makan Anda.
Sehingga bagi Anda para lansia atau usia di atas 65 tahun, ingin meningkatkan kepadatan tulang imbangi dengan mengonsumsi ikan tuna secara teratur.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang kesehatan.
Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***
