Network
Baca Juga: Benarkah Arab Saudi Tutup Visa Umrah Karena Jemaah Indonesia Positif Covid-19? Simak Faktanya
Lalu, bagaimana cara agar dapat bangun tidur disaat kelelahan, atau belajar agar bangun tepat waktu?.
Berikut ini adalah tip dan perawatan yang dapat membantu anda tidur lebih nyenyak dan bangun lebih nyaman,
1. Atur jadwal tidur
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari adalah suatu keharusan jika anda ingin memiliki jadwal tidur yang baik dan melatih diri untuk bangun lebih awal.
Cari tahu berapa lama anda perlu tidur - disarankan tujuh hingga sembilan jam per malam, dan usahakan untuk tidur cukup awal agar anda bangun dengan perasaan segar.
Patuhi jadwal tidur anda setiap hari, termasuk hari libur, dan tubuh anda pada akhirnya akan mulai bangun secara alami.
Baca Juga: KPU Tingkatkan Jumlah Partisipasi Pemilih, Hingga Larang Pemilih Celupkan jarinya Ke Tinta
Baca Juga: Benarkah Arab Saudi Tutup Visa Umrah Karena Jemaah Indonesia Positif Covid-19? Simak Faktanya
2. Perbaiki rutinitas waktu tidur Anda
Anda mungkin menyabotase usaha anda untuk bangun pagi tanpa menyadarinya.
Minum kafein di sore hari dan menggunakan perangkat yang memancarkan cahaya biru sebelum tidur dapat mencegah Anda tertidur.
Untuk meningkatkan rutinitas waktu tidur Anda, cobalah melakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau mandi air hangat.
