Network
Hindari aktivitas yang terbukti mengganggu ritme sirkadian anda dan menyebabkan sulit tidur, termasuk melihat layar, seperti laptop atau ponsel Anda, minum kafein di sore hari.
Juga, minum alkohol sebelum tidur atau tidur siang dalam waktu lama.
Jauhkan alarm dari jangkauan tangan anda, supaya anda perlu bangun untuk mematikannya.
Juga, jangan sering menekan tombol tunda dalam alarm, hal itu hanya akan menambah kebiasaan tidur lebih lama.
Baca Juga: KPU Tingkatkan Jumlah Partisipasi Pemilih, Hingga Larang Pemilih Celupkan jarinya Ke Tinta
Baca Juga: Benarkah Arab Saudi Tutup Visa Umrah Karena Jemaah Indonesia Positif Covid-19? Simak Faktanya
3. Makan makanan yang sehat.
Makan makanan yang sehat meningkatkan energi anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Di sisi lain, makanan yang umumnya dianggap tidak sehat bisa membuat Anda merasa lesu dan menguras energi.
Makanan seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan makanan tinggi asam lemak omega-3 membantu anda untuk mengembalikan energi.
Baca Juga: KPU Tingkatkan Jumlah Partisipasi Pemilih, Hingga Larang Pemilih Celupkan jarinya Ke Tinta
Baca Juga: Benarkah Arab Saudi Tutup Visa Umrah Karena Jemaah Indonesia Positif Covid-19? Simak Faktanya
4. Berolahragalah secara teratur
Olahraga terbukti meningkatkan kualitas tidur dan kondisi yang dapat menyebabkan insomnia dan rasa kantuk yang berlebihan, seperti kecemasan dan depresi.
