LINGKAR KEDIRI – Pola makan yang sehat, rajin berolahraga, dan waktu tidur yang cukup dan berkualitas merupakan hal penting dalam menjaga sistem imun tubuh. Pun dengan tidur setiap orang bergantung pada usia.
Durasi kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, mulai dari balita, anak kecil, dewasa hingga lanjut usia (lansia). Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tidur justru akan terus menurun.
Dilansir Lingkarkediri.com dari Antara, berikut durasi tidur setiap orang:
Baca Juga: KRL Pertama di Luar Jabodetabek, KRL Yogyakarta-Solo Resmi Beroprasi Hari ini
Baca Juga: Yuk Intip 10 Obat Alami yang Mujarab untuk Mengobati Diare yang Menyebalkan
1. Balita yang berusia usia 0-1 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam supaya perkembangan otak baik dan normal.
2. Balita yang berusia 1 - 18 bulan, membutuhkan waktu tidur 12-14 jam setiap hari.
3. Anak sekolah yang berusia 3-6 tahun membutuhkan waktu tidur 11-13 jam setiap hari. Kurang tidur bisa menyebabkan obesitas di kemudian hari.
Baca Juga: Merasa Terpojok Karena Kritik? Lakukan 4 Hal ini Agar Tidak Merasa Berujung Emosi
4. Anak yang berusia 6-12 tahun membutuhkan waktu tidur 10 jam setiap hari. Kurang tidur bisa menyebabkan hiperaktif pada anak, konsentrasi belajar menurun dan memiliki masalah perilaku di sekolah.
5. Remaja yang berusia 12-18 tahun membutuhkan waktu tidur 8- 9 jam setiap hari. Kurang tidur bisa menyebabkan depresi, tidak fokus, dan mendapatkan nilai akademis buruk.
6. Dewasa yang sudah memasuki usia 18 tahun keatas membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
Baca Juga: Makin Kreatif, Ternyata Ini 7 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan dari Bermusik dan Mendengar Musik
7. Lanjut usia (lansia) yakni 60 tahun ke atas membutuhkan waktu tidur 7 jam setiap hari.
“Anak-anak sampai remaja berusia 17 tahun durasi tidurnya lebih panjang, karena bisa dibilang aktivitas fisiknya lebih tinggi," ujar Health and Nutrition science Nutrifood, Rendy Dijaya Muliadi.
Rendy menambahkan, hal itu dikarenakan mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Baca Juga: 5 Cara Agar Tidak Mogok di Tengah-Tengah Banjir, Pengendara Mobil Harus Tahu Trik Khsus Ini
Jika kurang tidur, lanjut Rendy, akan berkaitan dengan masalah obesitas, diabetes dan jantung.
Kemudian, apabila tidur sesorang kurang dari 5 jam akan meningkatkan risiko overweight hingga 55 persen dan diabetes hingga 37 persen.***