LINGKAR KEDIRI - Diet adalah cara untuk menurunkan berat badan dan memperlangsing tubuh.
Adanya upaya untuk menurunkan berat badan ini menyebabkan setiap orang banyak yang mempercayai tips untuk melakukan diet.
Namun, Jarang diketahui bahwa ternyata tips atau nasihat untuk menurunkan badan atau diet ini hanyalah mitos.
Oleh karenanya ini harus disadari bagi orang yang ingin diet.
Baca Juga: Spoiler Ikatan Cinta Hari ini: Seakan Perduli dengan Elsa, Diam-diam Andin Punya Maksut Terselubung?
Bahkan tak jarang upaya untuk diet tersebut malah membuat kesehatan tidak bagus.
Berikut ini mitos-mitos diet yang seringkali beredar di masyarakat.
1. Karbohidrat bisa membuat gemuk
Fakta sebenarnya apabila kita mengkonsumsi karbohidrat secukupnya, maka tidak akan membuat tubuh mengalami kenaikan berat badan.
Apabila anda sedang menjalani diet nasi, maka gantilah nasi dengan kentang dan makan bersamaan dengan kulitnya yang memiliki kandungan serat alami.
Selain kentang, nasi putih juga dapat diganti dengan nasi merah dan juga gandum.
2. Melewatkan sarapan dan makan malam dapat membuat kurus
Sarapan adalah hal yang sangat penting untuk mengisi perut yang kosong selama kurang dari 8 jam.
Apabila melewatkan sarapan justru akan membuat anda mengkonsumsi camilan yang kurang sehat hingga waktu makan siang.
Dan tidak makan malam bukan berarti melewatkan makan di malam hari, tetapi menghindari makan besar sebelum tidur karena akan mengganggu sistem pencernaan.
Baca Juga: Bukan Mitos? Cicak Bawa Keburukan, Penjelasan Ustaz Adi Hidayat Bongkar Kewajiban Membunuh Cicak
3. Menghindari asupan lemak
Padahal tubuh juga membutuhkan lemak, karena lemak berfungsi untuk memperbaiki sel tubuh yang telah rusak.
Oleh karena itu jangan menghindarinya, akan tetapi pilihlah lemak yang baik contohnya lemak yang berasal dari alpukat, kacang-kacangan dan juga biji-bijian.
Dan sebaiknya menghindari lemak jenuh dan trans-fat seperti halnya yang terdapat pada mentega dan juga goreng-gorengan.
4. Makanan sehat itu mahal
Padahal, makanan sehat itu terjangkau dan murah.
Anda dapat membeli aneka sayuran yang tersedia di pasar, contohnya saja daun bayam, sawi, dan sayuran segar lainnya.
5. Kardio olahraga adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan
Olahraga kardio memang efektif untuk membakar kalori, akan tetapi setiap orang juga membutuhkan latihan kekuatan. Ketika anda telah berhasil menurunkan berat badan dengan diet, anda juga akan kehilangan lemak dan otot.
Padahal, kehilangan otot akan menurunkan metabolisme tubuh
Gambaran secara umum, jaringan otot akan meminta lebih banyak kalori karena tubuh memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi dari lemak.
Dengan menambahkan latihan kekuatan dalam melakukan olahraga akan membantu tubuh mempertahankan otot, membentuk otot baru dan juga membantu mencapai target penurunan berat badan.
Baca Juga: Lahir Dihari Jumat Karakternya Bagaikan Venus Hingga Bintang Kejora, Begini Kepribadianya
6. Menahan lapar agar berat badan turun
Cara diet dengan menahan lapar justru akan membuat anda ingin makan banyak saat tiba waktunya makan nanti. Oleh sebab itu, lebih baik isi perut yang lapar dengan sedikit porsi atau mengkonsumsi buah-buahan.
7. Minum es dapat membuat gemuk
Apabila anda adalah salah satu orang yang gemar minum es, tidak perlu takut karena sesungguhnya air es dapat membantu membakar kalori yang aa pada tubuh.
Karena air es dapat membantu menstabilkan suhu air tubuh, yang sebenarnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan adalah air es yang dicampur dengan sirup manis.
8. Suplemen diet dapat membantu menurunkan berat badan
Beberapa orang mengkonsumsi suplemen diet agar dapat membantu mempercepat memperoleh berat badan yang ideal. Suplemen yang sering dikonsumsi dapat berupa pil, bubuk, cair, atau juga batangan.
Padahal hal tersebut justru dapat meningkatkan potensi resiko terkena penyakit kardiometabolik. Dengan mengkonsumsi suplemen diet justru hanya akan memalsukan penurunan berat badan dan kembali meningkatkan potensi berat badan mengalami kenaikan. ***(Agnes Aisha/Portal Jember)
Disclaimer: Sebelumnya artikel ini pernah tayang di Portaljember.com dengan judul "8 Mitos Diet yang Sering Kali Dianggap Benar, Minum Es Dapat Membuat Gemuk?"