Network
Menghindari kafein sebelum tidur dapat mencegah sakit kepala.
Selain beberapa penyebab diatas dehidrasi, gula darah rendah, dan perubahan hormon juga dapat menyebabkan sakit kepala setelah bangun tidur.
Menggunakan bantal yang salah juga dapat menyebabkan pusing ketika bangun.
Tidur siang terlalu lama juga dapat menyebabkan sakit kepala karena tidur berlebihan juga merupakan faktor resiko sakit kepala.
Perawatan untuk sakit kepala pasca tidur siang tergantung pada penyebab spesifik kepala.
Jika penyebabnya merupakan gangguan tidur seperti bruxism dapat diobati dengan terapi.
Sedangkan sleep apnea seperti mendengkur memerlukan perubahan gaya hidup atau menggunakan alat yang dapat membantu pernapasan lebih lancar.
Berikut beberapa cara untuk mengobati sakit kepala setelah tidur siang:
- Menggunakan bantal yang tepat
- Menerapkan kebersihan tidur
Kebersihan tidur yang baik mencakup beberapa hal, yakni mengurangi konsumsi kafein, berolahraga setiap hari, dan berlatih teknik relaksasi sebelum tidur.
