Network
Baca Juga: Ingin Anak Suka Makan Buah? Ternyata Begini Caranya
Almond mengandung lemak tak jenuh yang sehat, serat dan antioksidan. Antioksidan ini lah yang dapat melindungi sel anda dari peradangan yang menyebabkan penyakit kronis.
Almond memiliki kandungan hormon melatonin yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Melatonin mengatur jam internal dengan memberi sinyal pada tubuh anda untuk bersiap tidur.
Potensi efek almond yang berhubunngan dengan tidur cukup menjajikan, namun studi efek pada tubuh manusia perlu diperluas kembali.
Baca Juga: Cara Diet Sehat Memperoleh Tubuh Ideal, Ini Beberapa Tips yang Harus Anda Lakukan
2. Teh Kamomil (Chamomile)
Teh kamomil merupakan teh herbal yang memiliki manfaat luar biasa. Mulai dari mengurangi peradangan penyebab pernyakit kronis, meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi kecemasan, depresi hingga meningkatkan rasa kantuk dan menngurangi insomnia.
Studi tahun 2011 pada 34 orang dewasa menunjukkan, mereka yang mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari, tertidur 15 menit lebih cepat dan mengalami lebih sedikit bangun malam dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Mereka yang minum teh chamomile juga memiliki gejala depresi yang lebih sedikit.
Baca Juga: Siapkan Dari Sekarang! Simak Berikut Syarat Pendaftaran dan Alur Seleksi CPNS 2021
