Network
3. Kiwi
Kiwi merupakan salah satu buah dengan kandungan kalori rendah. Kiwi mampu memberikan manfaat mengenai masalah pencernaan, peradangan, dan menurunkan kolesterol.
Efek tersebut disebabkan oleh tingginya jumlah serat dan antioksidan karotenoid yang ada pada kiwi.
Kiwi juga mampu memberikan kualitas tidur yang baik pagi orang yang mengkonsumsinya.
Baca Juga: Labuhan Bajo Ragam Pesona Wisata Alam dari Timur Indonesia
Dalam studi selama 4 minggu, 24 orang dewasa mengkonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur setiap malam.
Di akhir penelitian, partisipan tertidur 42% lebih cepat dibandingkan saat mereka tidak makan apapun sebelum tidur.
Selain itu, kemampuan tidur mereka sepanjang malam tanpa bangun meningkat 5%, sementara total waktu tidur mereka meningkat 13%.
Baca Juga: Beneran Enak, Bolang-Baling 3 Generasi Ini Terkenal di Yogyakarta
Efek penambah tidur dari kiwi terkadang dikaitkan dengan serotonin. Serotonin adalah zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda.***
