LINGKAR KEDIRI – Sebagian orang tengah berusaha untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi tidak sedikit pula yang tengah berusaha untuk melakukan sebaliknya, yakni menambah berat badan.
Bahkan berat badan juga menjadi hal penting untuk dipikirkan, terlebih kini sejumlah pekerjaan mengatur adanya berat badan yang proporsional.
Lalu apa sebenarnya arti berat badan? Melansir dari laman Healthline, seseorang dikatakan kurus apabila memiliki indeks massa tubuh (BMI) di bawah 18,5.
Baca Juga: Jack Grealish, Bintang Baru Timnas Inggris Kini Jadi Sorotan
Baca Juga: Jungkook BTS Jadi Pria Terseksi di Dunia 'Sexiest Man Alive', Kebanggaan!
Sementara itu, memiliki BMI di atas 25 seseorang dapat dianggap telah kelebihan berat badan. Sedangkan BMI lebih dari 30 dianggap obesitas.
Namun perlu diingat bahwa BMI hanya melihat berat badan dan tinggi badan saja tanpa memperhitungkan massa otot.
Beberapa orang secara alami memiliki badan yang kurus dan tetap sehat. Sehingga menjadi kurus menurut skala tersebut tidak selalu mengartikan bahwa seseorang memiliki masalah kesehatan.
Baca Juga: Kenapa Jerinx Divonis 14 Bulan Penjara? Kado Ultah Istri Pun Gagal Diberikan, Simak Kasus Lengkapnya
Nah, bagi Anda yang tengah berusaha untuk menaikkan berat badan, simak beberapa tips menambah berat badan berikut ini:
1. Jangan minum air sebelum makan
Minum sebelum makan akan mengisi perut Anda dan mempersulit untuk memproleh kalori yang cukup
2. Makan lebih sering
Jika Anda tidak begitu tertarik untuk makan, mulailah untuk menghindari hal itu. Anda dapat makan yang cukup dan menambah beberapa camilan di sela-sela kegiatan Anda, bahkan sebelum tidur.
Baca Juga: 10 Kutipan Hari Pria Internasional yang Pas Dibagikan di Sosial Media
3. Minum susu
Susu murni mengandung lebih banyak protein dan kalori berkualitas tinggi. Selain itu dengan minum susu murni juga dapat memuaskan rasa dahaga.
4. Minum shake penambah berat badan
Minum shake penambah berat badan dapat membantu Anda memperoleh penambahan berat badan lebih mudah. Terlebih minuman penambah berat badan diperkaya dengan protein, karbohidrat, dan kalori.
Baca Juga: Sulit Bangun Pagi Karena Sering Begadang, Simak Tips Bangun Tidur Bugar di Pagi Hari
5. Tambahkan krim ke kopi Anda
Jika Anda menyukai kopi dan terbiasa menyeduhnya setiap hari, kini Anda dapat mulai menambahkan krim di dalamnya. Hal ini merupakan cara sederhana untuk menambah lebih banyak kalori.
6. Dapatkan tidur yang berkualitas
Memiliki tidur yang berkualitas juga merupakan salah satu faktor yang erat kaitannya dengan kesehatan. Bahkan memperoleh tidur yang nyenyak menjadi suatu hal yang penting bagi pertumbuhan masa otot.
Baca Juga: Inginkan Kulit Bercahaya dan Sehat? Mudah! Cukup Lakukan Rutinitas Sederhana ini Setiap Pagi Hari
7. Dahulukan makanan berjenis protein dari pada sayur-sayuran
Jika Anda memiliki cukup menu seperti makanan berprotein tinggi dan sayuran, maka dahulukan untuk makan makanan padat kalori dan kaya protein baru kemudian makan sayuran.
8. Jangan merokok
Perokok cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah daripada bukan perokok. Selain itu, berhenti merokok seringkali menyebabkan penambahan berat badan.
Baca Juga: Susu Emas Dapat Meningkatkan kualitas Tidur, Simak Macam Minuman Penambah Kantuk
Demikian beberapa tips menambah berat badan yang bisa Anda terapkan. Perlu diingat bahwa konsistensi Anda menjadi hal yang sangat penting untuk meraih tujuan ini. Semoga berhasil!***