Network
jumlah paparan sinar matahari yang dibutuhkan disesuaikan dengan jenis kulit, musim, dan lokasi tempat tinggal. Namun, membiarkan masuknya sinar matahari atau duduk di luar selama 10–15 menit setiap pagi mungkin memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan.
- Melatih Perhatian
Mindfulness adalah praktik yang melibatkan pemusatan penuh pada saat ini dan membawa kesadaran ke pikiran dan perasaan seseorang yang terbukti mampu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Anda Sedang Diet? 6 Makanan Ini Dapat Menurunkan Berat Badan, Anda Wajib Tau!
Untuk melatih hal tersebut, kamu dapat memulai dengan meluangkan waktu lima menit setiap pagi. Mencari tempat duduk ternyaman yang tenang dan terhubung dengan indra.
- Tidur Lebih Lama
Tidur lebih awal ternyata dapat menurunkan berat badan. Beberapa penelitihan menemukan bahwa kurang tidur dapat dikaitan dengan peningkatan nafsu makan.
Menetapkan jadwal tidur yang sehat adalah komponen penting untuk penurunan berat badan, bersama dengan makan dengan baik dan berolahraga. Untuk hasil maksimal, usahakan untuk tidur setidaknya delapan jam per malam.
Baca Juga: Anda Diet Fleksibel? Ketahui Berikut Manfaat Kesehatan dan Makanan untuk Dimakan dan Dihindari
- Mengganti Transportasi Perjalanan
Meski mengemudi mungkin merupakan salah satu cara paling nyaman untuk menuju ke tempat kerja, namun ternyata hal tersebut tidak bagus untuk lingkar pinggangmu.
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki, bersepeda, atau menggunakan transportasi umum dapat menurunkan berat badan dan mengurangi risiko kenaikan berat badan.
Mengubah perjalanan selama beberapa kali per minggu mungkin merupakan cara sederhana untuk meningkatkan penurunan berat badan.
