Network
- Meremas pundak
Latihan ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda dengan menstabilkan bahu dan otot punggung atas. Ini juga dapat membantu membuat otot dada Anda lebih fleksibel. Untuk melakukan latihan ini:
Baca Juga: Billy Syahputra Dekati Wanita Baru? Memes Pramesti Meyakinkan jika Ia Sedang Jomblo
Baca Juga: LG Dikabarkan Mundur Dari Industri Ponsel, Begini Nasib Ponsel Pintar LG Kedepan
- Berdiri tegak dengan tangan di samping.
- Tarik bahu Anda sedikit ke belakang dan ke bawah, seolah-olah Anda mencoba untuk menyentuh tulang belikat Anda. Jangan meregangkan otot secara berlebihan, tetapi tarik hingga Anda merasakan sedikit regangan pada otot Anda.
- Tahan beberapa detik dan kembali ke posisi awal.
- Ulangi 10 kali.
Baca Juga: Billy Syahputra Dekati Wanita Baru? Memes Pramesti Meyakinkan jika Ia Sedang Jomblo
Baca Juga: LG Dikabarkan Mundur Dari Industri Ponsel, Begini Nasib Ponsel Pintar LG Kedepan
- Plank
Otot inti yang kuat berperan penting dalam membantu Anda mempertahankan postur tubuh yang baik. Itulah mengapa membangun kekuatan di inti Anda adalah kuncinya jika Anda ingin menghindari kebiasaan postur tubuh yang buruk.
Otot inti Anda termasuk otot perut dan otot di sekitar panggul dan punggung bawah. Salah satu latihan terbaik untuk membangun inti yang kuat adalah plank. Latihan ini juga dapat membantu meredakan nyeri dan kaku akibat salah duduk atau berdiri. Untuk melakukan gerakan ini:
Baca Juga: Billy Syahputra Dekati Wanita Baru? Memes Pramesti Meyakinkan jika Ia Sedang Jomblo
Baca Juga: LG Dikabarkan Mundur Dari Industri Ponsel, Begini Nasib Ponsel Pintar LG Kedepan
- Mulailah merangkak, dengan tangan tepat di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
- Turunkan diri Anda ke siku dan luruskan kaki di belakang Anda, jaga agar kaki Anda selebar pinggul.
- Jaga agar inti Anda kencang dan punggung Anda lurus.
- Tahan selama 20–30 detik. Setelah Anda terbiasa dengan pose ini, Anda bisa menahannya lebih lama.
Buatlah diri Anda terbiasa dengan gerakan-gerakan diatas. Karena jika dilakukan tidk dengan teratur, akan sia-sia dan postur tubuh tetap tidak akan berubah.***
