Network
Otot, persendian, dan saraf di leher dan punggung mengalami tekanan yang tidak semestinya, yang menyebabkan nyeri punggung atas, nyeri bahu, dan nyeri leher. Pembulatan bahu juga memberi beban ekstra pada punggung bawah, meningkatkan risiko herniasi diskus.
Efek ini berujung pada ‘sindrom leher tegang,’ yang menyebabkan nyeri yang sering kali tidak dapat dibedakan dari sakit kepala karena tegang.
Baca Juga: Semakin Mencekam, Israel dan Milisi Lebanon Saling Balas Serangan, Warga di Perbatasan Dievakuasi
Pikirkan Anda menderita ‘sakit kepala karena tegang,’ pelakunya mungkin sebenarnya adalah postur ‘leher kutu buku’ Anda. Pusat keseimbangan Anda yang berubah juga membuat Anda lebih rentan jatuh dan cedera.
Seiring waktu, postur kepala ke depan dapat dikoreksi melalui empat perubahan gaya hidup:
- Gunakan One Firm Pillow
Pilih bantal tidur yang menopang lekuk alami leher Anda. Jika bantal Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, hal itu dapat menyebabkan kepala Anda berbaring dalam posisi yang terlalu berat. sepanjang malam, setiap malam.
Pilih satu bantal kokoh yang menopang kepala dengan leher pada posisi netral, agar otot leher Anda tidak mengalami tegang saat Anda tertidur.
