Network
Baca Juga: Semakin Mencekam, Israel dan Milisi Lebanon Saling Balas Serangan, Warga di Perbatasan Dievakuasi
- Mulailah Rutinitas Latihan ‘Nerd Neck’
Latihan yang tepat dapat memperbaiki postur tubuh Anda dan memperbaiki postur kepala ke depan seiring waktu. Lakukan beberapa latihan berikut 2-3 kali sehari, 3-4 set setiap latihan:
- Miringkan kepala Anda ke depan dengan lembut, sentuhkan dagu ke dada, tahan selama lima detik, lalu lepaskan.
- Putar kepala Anda ke kiri sampai Anda merasakan regangan ringan. Tahan selama lima detik, lalu ulangi ke kanan.
- Dorong kepala Anda ke depan sampai Anda merasakan regangan melalui tenggorokan Anda. Tahan selama lima detik, lalu lepaskan.
- Miringkan kepala ke samping dengan lembut, coba sentuh telinga ke bahu, sampai Anda merasakan regangan ringan. Tahan selama lima detik, lepaskan, lalu ulangi di sisi lainnya.
- Jepit dan pijat otot di antara telinga dan tulang selangka selama sekitar satu menit.
- Duduk atau berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, kencangkan tulang belikat Anda. Tahan selama lima detik, lalu lepaskan. Cobalah 10-15 repetisi.***
