Network
Beberapa latihan yang direkomendasikan termasuk berjalan ringan atau latihan resistensi sederhana seperti jongkok atau angkat kaki.
2. Kelola asupan karbohidrat Anda
Asupan karbohidrat Anda sangat mempengaruhi kadar gula darah Anda.
Tubuh Anda memecah karbohidrat menjadi gula, terutama glukosa. Kemudian, insulin membantu tubuh Anda menggunakan dan menyimpannya untuk energi.
Beberapa ahli mengatakan bahwa makan dengan jumlah yang banyak atau kelebihan karbohidrat juga mampu mengganggu fungsi insulin.
American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan para penderita diabetes mengatur asupan karbohidrat.
Bahkan ADA menyarankan untuk menghitung karbohidrat dan menyadari berapa banyak yang mereka butuhkan.
Beberapa penelitian menemukan bahwa ini dapat membantu Anda merencanakan makanan Anda dengan tepat, lebih meningkatkan pengelolaan gula darah.
3. Makan lebih banyak serat
