Network
Makanan yang mengandung serat berlebih juga mampu memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan kadar gula, akibatnya kadar gula semakin meningkat secara bertahap.
Meskipun keduanya penting, serat larut secara eksplisit telah terbukti meningkatkan pengelolaan gula darah, sedangkan serat tidak larut belum terbukti memiliki efek ini.
Diet tinggi serat dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengatur gula darah dan meminimalkan penurunan gula darah.
Ini dapat membantu Anda mengelola diabetes tipe 1 dengan lebih baik.
4. Minum air dan tetap terhidrasi
Minum cukup air dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat.
Baca Juga: Jika Anda Sering Alami Kram Otot, Waspada Inilah Penyebabnya dan Begini Cara Mengatasinya
Manfaat dari minum air yakni mencegah dehidrasi, hal tersebut juga membantu ginjal membuang kelebihan gula yang menumpuk pada dan dikeluarkan melalui urin.
Sebuah studi observasional menunjukkan bahwa orang yang meminum lebih banyak air memiliki risiko yang lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi dibanding meraka yang jarang minum.
Minum air secara teratur dapat merehidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi risiko diabetes.
