Network
Ini berarti bahwa hampir 50% dari semua orang dewasa menderita diabetes atau pradiabetes.
Manajemen gula darah sangat penting bagi penderita diabetes, karena kadar gula darah yang tinggi secara kronis dapat menyebabkan komplikasi ekstremitas dan mengancam jiwa.
Berikut adalah 5 cara mudah dan didukung bukti untuk menurunkan kadar gula darah Anda secara alami, Seperti dilansir LINGKAR KEDIRI dari Healthline pada 23 Desember 2021.
1. Berolahraga secara teratur
Melakukan kegiatan olahraga secara teratur dapat membantu mempertahankan kadar gula dalam darah, hal tersebut juga dapat menjadikan sensitivitas insulis semakin tinggi.
Jika Anda memiliki masalah dengan manajemen gula darah, pertimbangkan untuk memeriksa kadar Anda secara rutin sebelum dan sesudah berolahraga.
Ini akan membantu Anda mempelajari bagaimana Anda merespons berbagai aktivitas dan menjaga kadar gula darah Anda agar tidak terlalu tinggi atau rendah.
Terlebih lagi, para peneliti merekomendasikan melakukan apa yang disebut "makanan ringan olahraga" untuk menurunkan gula darah dan mencegah kerusakan yang dapat dilakukan oleh duduk sepanjang hari.
Camilan olahraga berarti Anda membagi waktu duduk Anda setiap 30 menit selama beberapa menit sepanjang hari.
Baca Juga: Jika Anda Sering Insomnia, Waspada Para Ahli Ungkap Dampaknya Mengerikan Terserang Penyakit Ini
