Network
Adapun ciri bahwa seseorang telah berolahraga secara berlebihan adalah jantung yang berdetak kencang meski tidak berolahraga, sulit berkonsentrasi, mudah lelah, suasa hati mudah berubah, dan sering mengalami cidera.
Dalam forum "Bergerak Aktif dan Optimal" tersebut, Grace juga menyebutkan ciri lain dari seseorang yang berlebihan dalam berolahraga.
Baca Juga: Pernikahan Atta Halilintar dengan Aurel Hermansyah Bakal Langgeng, Begini Ramalan Mbak You
"Badan terasa nyeri, dehidrasi, radang tendon, gangguan tidur, nafsu makan berkurang, sering flu dan gangguan jantung atau aritma," tuturnya.
Ciri lainnya yakni gangguan menstruasi, berat badan turun drastis, sering tidak enak badan, depresi, dan daya tahan tubuh yang melemah.
Kemudian jika seseorang merasa mengalami gejala-gejala akibat olahraga berlebihan, Grace menyarankan agar segera melakukan frekuensi olahraga.
Baca Juga: Tersenyum Namun Sebenarnya Sedih! Bisa Jadi Kamu Seorang Eccedentesiast , Begini Penjelasanya!
"Berhenti dulu olahraganya, dijeda dulu, konsultasi, bukan berhenti total tapi dikurangi atau diganti jenis olahraganya," ujar mantan dokter timnas sepak bola wanita AFF itu.
Selain itu, hal yang tak kalah penting harus dilakukan ketika menemukan gejala berolahraga berlebihan adalah dengan istirahat yang cukup dan tidak lupa mengonsumsi makanan sehat serta air minum yang cukup.
"Istirahat juga bagian dari olahraga dan yang paling penting analisa dari dokter," tutur Grace.***
