Network
Aktifitas fisik dan olahraga yang dilakukan oleh seorang lansia, dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan harapan hidup, asal tetap pada porsinya yang tidak terlalu berlebihan.
Berikut 3 Olahraga yang sesuai untuk lansia:
1. Senam
Senam yang dianjurkan untuk lansia adalah jenis senam untuk melatih kekuatan jantung dengan gerakan sedikit lambat.
Untuk musik senam, pilihlah musik yang menenangkan dan tidak membosankan.
2. Latihan Keseimbangan
Fungsi keseimbangan motorik akan mengalami penurunan di saat lanjut usia.
Latihan keseimbangan harus dilakukan meskipun dalam durasi yang sebentar.
Contoh olahraga meltih keseimbangan bagi lansia adalah berdiri dengan satu kaki secara bergantian.
