Network
Selain itu, latihan keseimbangan bisa dilakukan dengan jinjit tapak kaki. Caranya dengan berdiri tegak kemudian lakukan gerakan jinjit dan ulangi beberapa kali.
Baca Juga: Peringatkan Potensi Bencana Gempa dan Tsunami, BMKG Sampaikan Beberapa Hal Penting Ini!
Bisa dilengkapi dengan gerakan menahan anus, seperti senam Ling Tien Kung atau saat melakukan Chi Kung.
3. Peregangan Tubuh
Meregangkan tubuh dibagi menjadi dua yaitu peregangan tubuh bagian atas dan bagian bawah.
Meregangkan tubuh bagian atas dapat dilakukan dengan mengangkat tangan sejajar dengan dada dalam posisi telapak tangan menghadap ke bawah, kemudian perlahn-lahan angkat tangan sampai lengan sejajar dengan telinga.
Baca Juga: Ucapkan Selamat Hari Lahir NU ke-95, Megawati Singgung Gelar yang Diberikan ke Bung Karno
Dari gerakan ini cukup untuk meregangkan leher, bahu dan tangan.
Sedangkan untuk meregangkan tubuh bagian bawah dilakukan dengan mengngkat kaki setinggi perut, mendekap kaki yang ditempelkan di perut, serta menahan kaki ke belakang dengan tangan.
Bagi yang sudah lanjut usia sebaiknya mempersiapkan dulu dengan olahraga dengan teratur, agar saat lansia sudah terbiasa dengan gerakan aktif dan dapat mengurangi risiko terserang penyakit.
